铜陵市夕阳红老年公寓掌握6大诀窍 让老年人延年益寿

发表时间：2019-12-18 15:46:01  浏览次数：3824

  现如今的生活，已经不单单考虑吃饱喝足的问题了，我们更注重养生、保健和健康这方面了。特别是身边的老年朋友，他们探讨最多的话题就是怎么怎么去养生了。今天，就让铜陵市夕阳红老年公寓告诉你六个小窍门，让你延年益寿。
  第一：勤于交谈
  国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低。没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。
  第二：勤张笑口
  俗话说得好：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。多小对人的健康有好处，尤其视老年人，是延年益寿、防病治病的一帖良药。有些医生说，笑可以被称为超级”。有了笑，你才会发现这世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常开笑口，若能如此，将有益于延年益寿。
  第三：勤餐少食
  老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健。因此，专家建议：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

  第四：勤于咀嚼
  老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
  第五：勤于叩齿
  叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。

乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。
  第六：勤咽唾液
  唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。
  以上就是铜陵市夕阳红老年公寓小编研究出来的六个有助于老年人延年益寿的小窍门。再次小编告诉你，这些不需要刻意的去做，只要坚持养成一种好习惯就可以了。